8 Hal yang Harus Diperhatikan untuk Menghindari Gelaja GERD

2. Serat tinggi.

Makan makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi refluks asam.

3. Protein rendah lemak.

Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan produk susu rendah lemak.

BACA JUGA:Anomali Laga Persija vs Persib Musim Ini, Jauh Banget Dibandingkan Laga-Laga Sebelumnya

4. Hindari makanan pedas, asam, atau berlemak tinggi.

Makanan ini bisa memperburuk gejala GERD.

5. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi.

Minuman seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat merangsang produksi asam lambung.

BACA JUGA:Siang ini One Piece Live Action Tayang Perdana di Netflix

6. Buah-buahan rendah asam.

Pilih buah-buahan seperti apel, pisang, dan pir, yang cenderung lebih baik bagi penderita GERD.

7. Makan dalam porsi kecil.

Mengurangi porsi makanan dapat membantu mencegah tekanan berlebih pada perut dan mengurangi risiko refluks.

BACA JUGA:5 Tumbuhan Rahasia Kecantikan Peremuan Suku Melayu yang Tidak Diketahui Banyak Orang

Sumber: