Agar Tubuh Tetap Sehat Seharian Saat Puasa Ramadhan, ini yang Disarankan Dinkes Kota Banjar

Agar Tubuh Tetap Sehat Seharian Saat Puasa Ramadhan, ini yang Disarankan Dinkes Kota Banjar

BANJAR, RADARTASIK.COM - Menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan sangat dianjurkan agar kondisi tubuh tetap fit dan sehat. 

Pasalnya selama menjalankan puasa Ramadhan, tubuh beraktivitas setiap hari sejak fajar hingga menjelang waktu berbuka. 

Maka saat sahur dan ketika berbuka puasa dianjurkan mengkonsumsi makanan bergizi, agar tubuh tetap sehat saat beraktivitas seharian. 

Kabid P2P Dinkes Kota Banjar, dr Ika Rika. anto sugiarto / radartasik.disway.id--

Kabid P2P Dinkes Kota Banjar dr Ika Rika mengatakan, ketika sahur disarankan jangan diawal atau terlalu cepat, melainkan di akhir jelang waktu imsak. 

"Kenapa? Agar jarak ketika selesai sahur sampai tiba berbuka puasa jarak waktunya tidak terlalu jauh," katanya, kemarin Kamis 14 Maret 2024. 

Selain itu, saat sahur dan buka puasa agar mengkonsumsi makanan bergizi seperti sayuran, daging atau ikan serta minum air putih yang cukup.

Untuk konsumsi daging atau ikan disarankan agar tidak memakan yang berlemak karena seharian tidak makan sehingga harus dihindari konsumsi yang berlemak.

BACA JUGA:Penanaman Perdana Mangrove Dumaring Dilakukan oleh Tokoh Masyarakat dan Murid-Murid Sekolah Dasar

Tidak hanya itu saja, saat waktu sahur tidak disarankan atau untuk dihindari konsumsi minuman yang mengandung cafein (kopi).

"Ya karena nanti seharian perut dalam keadaan kosong, sehingga harus dihindari yang mengandung kapein," bebernya.

Agar tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa ramadhan disarankan juga mengkonsumsi makanan yang berserat seperti sayuran dan buah-buahan. 

Karena tubuh sangat memerlukan makanan yang berserat serta minimal minum air putih 8 gelas atau kurang lebih 2 liter dalam sehari.

Sumber: