Perhatikan Kesehatan Mata! Inilah 8 Sayuran Untuk Menyehatkan Mata

3. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran lain yang menyediakan lutein dan zeaxanthin. Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C yang tinggi. 

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi mata dari kerusakan oleh radikal bebas dan memperkuat pembuluh darah di mata. 

Dengan mengonsumsi brokoli, Anda dapat memberikan dukungan tambahan untuk kesehatan mata Anda.

4. Paprika

Paprika, terutama varietas merah, mengandung vitamin C, beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Kombinasi ini menjadikannya salah satu sayuran terbaik untuk kesehatan mata. 

Vitamin C dalam paprika membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan memperkuat pembuluh darah di mata. 

Sementara itu, beta-karoten dan karotenoid lainnya berperan dalam melindungi mata dari kerusakan sinar matahari.

BACA JUGA:2 Bakat Terbesar Persib Ditemukan Senior Bojan Hodak di Persib dengan Cara Unik dan Terbukti Jitu

5. Jagung Manis

Jagung manis kaya akan lutein dan zeaxanthin, yang merupakan antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas yang merusak mata. 

Selain itu, jagung manis juga mengandung zinc (seng), yang membantu menjaga kesehatan retina dan melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia.

6. Labu

Labu, termasuk labu kuning dan labu manis, adalah sumber yang baik untuk beta-karoten. Beta-karoten dalam labu dikonversi menjadi vitamin A oleh tubuh, yang penting bagi kesehatan mata dan fungsi penglihatan yang baik. 

Selain itu, labu juga mengandung vitamin C dan vitamin E, yang merupakan antioksidan tambahan untuk perlindungan mata.

Sumber: