Rahasia Umur Panjang dan Kesehatan: 7 Makanan untuk Hidup di Zona Biru

Rahasia Umur Panjang dan Kesehatan: 7 Makanan untuk Hidup di Zona Biru

RADARTASIK.COM – Faktor genetik memang memiliki peran dalam menentukan usia seseorang, tetapi faktor lain seperti pola makanan juga memiliki pengaruh signifikan terhadap umur panjang.

Beberapa negara dengan angka harapan hidup tinggi dan tingkat penyakit kronis rendah disebut sebagai zona biru, seperti Yunani dan Jepang, memiliki pola makan tertentu yang dapat mendukung kesehatan dan umur panjang.

Berikut beberapa makanan yang dapat mendukung umur panjang:

BACA JUGA: Mitos Orang Sunda dan Jawa Terlarang Nikah Berlaku juga antara Sumedang dan Cirebon

1. Kacang: Kacang mengandung protein nabati, serat dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.

Kacang dapat menurunkan risiko kanker, diabetes tipe 2 serta menurunkan kadar kolesterol dan peradangan.

2. Brokoli dan Sayuran Silang: Sayuran silang seperti brokoli, kembang kol dan kubis kaya serat, antioksidan serta vitamin A, C dan K.

Komponen seperti sulphoraphane dalam sayuran silang memiliki manfaat antikanker, perlindungan jantung dan pengaturan gula darah.

BACA JUGA: Asal Muasal Makoto Shishio Dendam kepada Battousai si Pembantai di Rurouni Kenshin

3. Buah Beri: Buah Beri mengandung antioksidan tinggi yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, mencegah kanker, serta mengurangi peradangan.

Buah beri juga memiliki potensi manfaat untuk kesehatan otak dan perlambatan penurunan kognitif.

4. Sayuran Berdaun Hijau: Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan sawi memiliki manfaat untuk kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

5. Kenari: Kenari mengandung asam alfa linoleat (ALA), asam lemak omega-3, lemak tak jenuh tunggal, dan polifenol tertentu yang dapat mendukung kesehatan jantung, mengontrol gula darah dan kesehatan otak. Konsumsi kenari teratur dapat berkontribusi pada umur panjang.

Sumber: