8 Olahraga yang Cocok untuk Lansia, Hindari yang Berisiko Cidera

RADARTASIK.COM - Meski usia sudah senja, olahraga tetap disarankan untuk para lansia demi kualitas hidup dan mencerahkan suasana hati. 

Namun, perlu diingat kondisi fisik lansia yang membuat tidak sembarang olahraga bisa dilakukan. Berikut 8 olahraga yang cocok untuk lansia seperti diutarakan oleh Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Sport Medicine, Injury & Recovery Center RS Pondok Indah – Bintaro Jaya, dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO, menjelaskan sejumlah olahraga yang cocok untuk para lansia.

Berjalan

Aktivitas ini dapat menambah stamina, membakar kalori berlebih, dan menguatkan jantung.

BACA JUGA:Catat Tanggal Rilis One Piece 1063, Begini Isi Bocorannya 

Jarak berjalan tidak perlu terlalu jauh dan durasi pun tidak perlu terlalu lama, yang penting dilakukan secara rutin 30 menit per hari.

Bersepeda

Olahraga yang termasuk jenis kardio ini juga mampu menjaga kesehatan jantung.

Jangan lupa atur sadel dan stang sepeda sesuai dengan tubuh Anda untuk meminimalisir terjadinya cedera.

BACA JUGA:Beppe Marotta: Pemilik Asing Membuat Inter Milan dan AC Milan Bertahan

Berdansa

Melakukan gerakan dansa sambil diiringi musik atau lagu kesenangan tentu menjadi aktivitas yang sangat menyenangkan. 

Tak hanya itu, ternyata berdansa juga baik untuk menjaga kebugaran dan keseimbangan tubuh.

Berenang

Sumber: