Beberapa Gaya Hidup Perempuan yang Bisa Bikin Sehat dan Bugar

RADARTASIK.COM - Studi menunjukkan bahwa pilihan gaya hidup paling sederhana dapat memperbaiki kesehatan fisik dan mental seorang wanita dengan baik. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan wanita agar selalu sehat dan bugar seperti dilansir dari GenPi.Co dan Boldsky. Apa saja? 

1. Rutin Sarapan 

Wanita harus menjaga diri dengan rutin sarapan tiap pagi. Mengonsumsi sarapan padat akan meningkatkan metabolisme tubuh dan juga akan memberi jumlah bahan bakar yang baik untuk mencapai tujuan harian. Konsumsi bayam dan telur atau membuat smoothie hijau untuk sarapan pagi.

2. Konsumsi maknan

BACA JUGA:Daftar UMK di Priangan Timur Tahun 2022, Upah Minimum Naik 2023, Ini Penjelasan dari Pemerintah 

Protein Wanita sehat harus makan dengan baik saat sarapan, makan siang dan malam. Wanita seharusnya tidak membatasi makanan dan harus makan kapan pun saat lapar. Konsumsilah lebih banyak makanan ringan berbasis protein yang penuh dengan lemak sehat untuk membuat tetap aktif. 

3. Olahraga 

Wanita harus menjaga diri tetap sehat dengan olahraga, misalnya naik turun tangga atau berjalan cepat di pagi atau sore hari. Juga, saat berbelanja bahan makanan, bawalah tas belanjaan sendiri yang akan membantu memberi masa otot. 

4. Istirahat yang cukup 

BACA JUGA:Mantap! Upah Minimum Jawa Barat Naik 2023, Ini Perbandingan UMK di Jabar dengan di Jateng Tahun 2022

Wanita harus menjaga kesehatan diri dengan tidak hanya makan makanan bergizi tapi juga tidur pada waktu yang tepat. Jika kurang tidur, cenderung menjadi rewel dan ini akan membuat orang lain disekitar merasa tidak nyaman. 5. Tertawa  Tertawa keras dapat membebaskan dari stres. Bila mengalami stres, tubuh memicu pelepasan glukosa ekstra yang akan diubah menjadi insulin. Hal ini pada gilirannya akan disimpan sebagai lemak jahat.

 

Sumber: