Psikolog Ungkap Cara Efektif Agar Resolusi di Tahun 2025 Bisa Berhasil

Sadari pikiran negatif, misalnya, "Saya tidak cukup baik untuk ini."

2. Challenge (Tantang)

Evaluasi kebenarannya. Karena kesalahan satu kali bukan berarti gagal total

3. Change (Ubah)

Ubah mindset tersebut dengan afirmasi positif, seperti, "Kesalahan adalah bagian dari proses belajar."

Cara Membentuk Kebiasaan Baru yang Bertahan Lama

Agar resolusi Anda tidak berakhir sebagai angan-angan, gunakan strategi berikut:

1. Mental Contrasting dan Implementation Intentions (MCI)

Visualisasikan masa depan ideal Anda. Bayangkan diri Anda berhasil mencapai resolusi.

Identifikasi hambatan. Misalnya, rasa malas atau kurang waktu.

Buat pernyataan "Jika-Maka". Contoh: Jika saya merasa terlalu sibuk untuk olahraga, maka saya akan berjalan kaki selama 10 menit. 

Dan ini bisa diterapkan dalam aspek lainnya selama memungkinkan

2. Anchor Kebiasaan Baru

Kaitkan kebiasaan baru dengan rutinitas harian. Contohnya, setelah minum kopi pagi, lakukan peregangan selama lima menit.

3. Pantau dan Refleksikan

Sumber: