Psikolog Ungkap Cara Efektif Agar Resolusi di Tahun 2025 Bisa Berhasil

Manusia selalu ingin berkembang. Resolusi membantu fokus pada hal-hal spesifik yang dapat membawa perubahan positif dalam hidup.

Namun, semangat ini sering meredup seiring waktu. Hanya 8% orang yang berhasil mencapai resolusi mereka, seperti yang dikutip dari Journal of Clinical Psychology.

Mengapa Resolusi Tahun Baru Sering Gagal?

Menurut Dr. Judy Ho, ada beberapa jebakan utama yang menyebabkan kegagalan:

1. Tujuan Tidak Realistis

Misalnya, berkomitmen untuk olahraga setiap hari padahal aktivitas fisik belum pernah menjadi rutinitas.

2. Resolusi yang Tidak Jelas

Pernyataan seperti "Saya ingin lebih sehat" terlalu samar tanpa rencana konkret.

3. Tidak Ada Strategi

Motivasi awal cepat hilang jika kita tidak memiliki langkah jelas untuk mencapainya.

4. Negative Self-Talk

Pikiran seperti, "Saya gagal, jadi tidak perlu mencoba lagi," sering menggagalkan niat baik.

Cara Mengatasi Negative Self Talk

Pikiran negatif adalah hambatan besar dalam mewujudkan resolusi. Strategi 3C (Catch, Challenge, Change) yang dibahas oleh Dr. Judy Ho bisa membantu:

1. Catch (Tangkap)

Sumber: