Tips Mengatasi Pegal Linu Setelah Olahraga, Alami, Mudah dan Cepat

3. Mandi Dengan Air Hangat

Mandi dengan air hangat bisa membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi nyeri. 

Anda juga dapat mencoba mengompres bagian tubuh yang pegal menggunakan air hangat.

4. Lakukan Pijatan Sederhana

Pijatan dapat membantu melancarkan aliran darah, mengurangi ketegangan otot, dan membuat tubuh lebih rileks.

Anda dapat memijat sendiri atau mengunjungi terapis pijat profesional. Beberapa jenis pijatan untuk mengatasi pegal linu antara lain: 

- Pijatan Lembut

Gunakan tangan Anda untuk memijat otot-otot yang pegal dengan lembut. Fokus pada area yang paling terasa nyeri dan gunakan gerakan melingkar.

BACA JUGA: Ribuan Sapi di Kabupaten Tasikmalaya Telah Diperiksa Kesehatannya, 32 Ekor Tak Layak Jadi Hewan Kurban

- Pijatan Kedalaman

Teknik ini melibatkan tekanan yang lebih dalam pada titik-titik tertentu untuk membantu mengendurkan otot-otot yang tegang. 

- Pijatan Getaran

Gerakan getaran dapat membantu mengendurkan otot-otot yang kaku dan melancarkan aliran darah. 

5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Jika pegal linu disertai nyeri yang cukup berat, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau paracetamol.

Sumber: