Tips Mengatasi Pegal Linu Setelah Olahraga, Alami, Mudah dan Cepat

Pastikan untuk selalu membaca aturan pakai obat dan ikuti dosis yang dianjurkan. 

6. Coba Obat Alami

Anda bisa mencoba beberapa obat alami untuk mengatasi pegal linu, seperti: 

- Cuka Sari Apel

Konsumsi cuka sari apel, yang memiliki sifat anti inflamasi, dapat membantu mengurangi nyeri dan pegal linu.

- Minyak Esensial

BACA JUGA: Diduga Mabuk, Pengemudi Mobil di Kota Tasikmalaya Tabrak Warga hingga Meninggal

Minyak esensial seperti minyak lavender, chamomile, atau rosemary dapat membantu mengendurkan otot-otot dan mengurangi nyeri. 

Anda dapat memijat dengan minyak esensial ke area yang pegal atau menambahkan beberapa tetes ke air mandi.

7. Perhatikan Asupan Nutrisi 

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi yang membantu mengurangi peradangan, seperti omega-3, vitamin C, dan magnesium. 

Makanan seperti ikan, buah-buahan beri, sayuran hijau dan kacang-kacangan dapat membantu pemulihan tubuh setelah olahraga. 

8. Jangan Kekurangan Cairan

Dehidrasi dapat menyebabkan otot-otot menjadi kaku dan meningkatkan risiko cedera.

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga. 

Sumber: