Ini Cara Duduk Sehat di Tempat Kerja, Namanya Duduk Ergonomis yang Nyaman dan Terhindar dari Cedera Otot

 

1. Biasakan Duduk Ergonomis

Yaitu membiasakan posisi duduk tegak, sehingga punggung, pinggang dan tulang belakang secara umum tetap berada pada posisi benar.

Hal ini dilakulan agar tidak ada penekanan otot yang berlebihan di area yang tidak seharusnya.

 

2. Gunakan Kursi Ergonomis

Kursi ergonomis itu sendiri merupakan kursi yang rancangannya berfungsi optimal untuk menopang punggung dan pinggang dengan baik.

Sehingga postur tubuh ketika duduk, khususnya bagian tulang belakang bisa tetap seimbang.

 

3. Sediakan Meja Ergonomis

Usahakan menggunakan meja yang memiliki ruang untuk paha, lutut dan kaki saat anda duduk.

Karena meja yang tidak ada ruang kosong di bawahnya membuat kaki mengangkang atau memaksa anda bergeser mundur dan akhirnya membungkuk.

Hal ini termasuk postur janggal yang berpotensi menimbulkan cedera otot.

 

4. Layar Monitor

Sumber: