Cara Atasi Overthinking, Simak Penjelasan Psikolog UGM

Untuk menghindari berbagai efek negatif yang ditimbulkan, Nida menyebutkan perlunya menghindari overthinking.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan saat mengalami overthinking. Di antaranya dengan berpikir rasional, mengelola pikiran dan segera menyadari jika yang dipikirkan sudah mengarah pada overthinking.

Lalu, membangun pikiran positif agar tidak tenggelam dalam pemikiran negatif.

Salah satunya dengan mengucapkan kata-kata positif pada diri sendiri, yang biasa disebut sebagai afirmasi. 

Misalnya, ”Saya tidak seburuk yang saya pikirkan.” ”Tenanglah, semua akan baik-baik saja.” Afirmasi tersebut akan membantu mengurangi overthinking.

Selain itu, berkegiatan seperti menekuni hobi atau olahraga juga bisa menjadi cara pengalihan agar tidak terlalu sering berpikir tentang diri sendiri, yang dapat memunculkan overthinking.

Sumber: