Tips Agar Tidak Malas Berolahraga

3. Biasakan

Komponen kunci lain dari kesuksesan olahraga adalah tetap pada rutinitas Anda. Tampaknya lebih mudah bagi orang untuk mempertahankan rutinitas olahraga dalam jangka panjang jika mereka menjadikannya kebiasaan dan melakukannya secara teratur.

Selain itu, membuat jadwal atau berolahraga pada waktu yang sama setiap hari adalah cara yang baik untuk mempertahankan rutinitas Anda dan membuatnya bertahan lama.

Misalnya, Anda dapat menjadikan olahraga sebagai kebiasaan dengan merencanakan untuk berolahraga tepat setelah bekerja setiap hari atau hal pertama di pagi hari. Sangat penting untuk memilih waktu yang paling cocok untuk Anda.

”Rekomendasi minimum untuk berolahraga adalah setidaknya 150 menit per minggu. Namun, penting untuk memulai secara perlahan dan membiarkan tubuh Anda beristirahat dari waktu ke waktu,” tulis Healthline. (Disway)

Sumber: