Tips Agar Tidak Malas Berolahraga

Menggabungkan Aerobik. Latihan-latihan ini dirancang untuk memperkuat otot dan meningkatkan koordinasi tubuh. Contohnya Pilates, pose tai chi, dan latihan penguatan inti.

Fleksibilitas. Jenis latihan ini membantu pemulihan otot, mempertahankan rentang gerak, dan mencegah cedera. Contohnya yoga atau gerakan peregangan otot individu.

Kegiatan di atas dapat dilakukan secara individu atau gabungan dapat dilakukan setiap saat yang penting adalah melakukan yang terbaik untuk Anda dan bersenang-senang dengan cara yang Anda lakukan.

Bagaimana cara memulai? Sangat penting untuk mempertimbangkan beberapa hal sebelum memulai rutinitas latihan baru.

1. Periksa kesehatan Anda

Sangat penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan mendapatkan pemeriksaan medis fisik sebelum memulai latihan rutin.

Ini sangat penting bagi mereka yang baru melakukan aktivitas fisik yang berat dan kuat.

Pemeriksaan awal dapat mendeteksi masalah atau kondisi kesehatan apa pun yang dapat membuat Anda berisiko cedera saat berolahraga.

Ini juga dapat membantu Anda mengoptimalkan latihan Anda, memudahkan Anda dan pelatih pribadi Anda. 

2. Buat rencana dan tujuan realistis

Setelah Anda memutuskan untuk mulai berolahraga secara teratur, cobalah untuk membuat rencana yang mencakup langkah dan tujuan yang dapat dicapai.

Jika tujuan Anda adalah menyelesaikan lari 5 kilometer, Anda dapat memulai dengan membuat rencana yang mencakup lari pendek. Ya, pendek-pendek saja dulu.

Setelah Anda dapat menyelesaikan lari pendek itu, tingkatkan jaraknya hingga Anda dapat berlari sejauh 5 kilometer dalam satu sesi.

Memulai dengan tujuan kecil dapat meningkatkan peluang Anda untuk sukses dan membuat Anda tetap termotivasi di setiap langkah.

”Sebelum Anda mulai berolahraga, lakukan pemeriksaan kesehatan dan buat rencana dengan tujuan yang realistis. Kemudian, jadikan olahraga sebagai kebiasaan dengan memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda,” demikian dilansir Disway.id dari Healthline.

Sumber: