SEDERHANA, 5 Makanan Pelancar ASI Paling Ampuh, Ada Minuman Gratis Lho

Daun katuk juga mengandung steroid dan polifenol yang dapat meningkatkan kadar prolaktin atau hormon pelancar ASI.

Perlu diingat bahwa kadar prolaktin yang tinggi akan meningkatkan, mempercepat dan memperlancar produksi ASI.

3. Buah Alpukat

Buah alpukat yang kaya akan lemak sehat termasuk lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak bayi ternyata dapat membantu meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI.

BACA JUGA: TERBARU! Rekam Medis Peserta BPJS Kesehatan Ada di Genggaman Tangan, Pelayanan Dokter Akan Lebih Cepat

4. Ikan

Sudah menjadi informasi umum bahwa ikan memiliki banyak manfaat dan merupakan sumber pangan kaya gizi yang salah satunya adalah menambah kuantitas dan kualitas ASI.

Sebagai contoh satu porsi ikan salmon mengandung mineral, vitamin (B1, B3, B6, B12), vitamin D dan protein.

Kemudian siapa sangka asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan teri berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh mommy menyusui yang bermanfaat untuk membuat tubuh mommy lebih rileks sehingga produksi ASI meningkat. 

5. Air Putih

Komposisi air di dalam ASI dapat mencapai 90 persen. Jadi, kalau moms tidak mengonsumsi air yang cukup, tentu saja akan mempengaruhi produksi ASI.

Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, maka akan menjaga tubuh tetap terhidrasi yang membuat produksi ASI optimal.

Nah, itu dia makanan yang harus banget dikonsumsi mommy untuk membantu meningkatkan produksi ASI.

BACA JUGA: Jalan Tol Getaci Juga Bakal Ramaikan 2 Ruas Jalan Ini, Siap-Siap Bakal Dilirik Investor Juga Nih!

Mommy perlu ingat bahwa tidak ada makanan ajaib yang secara instan dapat meningkatkan ASI dalam jumlah besar.

Sumber: