Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Saat Aktivitas Sedang Padat

RADARTASIK.COM - Di tengah padatnya aktivitas pekerjaan, seseorang membutuhkan metabolisme yang prima agar tetap fokus. Metabolisme merupakan proses pencernaan yang mengubah makanan menjadi bahan bakar. Energi ini kemudian digunakan oleh tubuh untuk menguatkan pikiran dan organ lainnya.

Dilansir dari GenPi.Co dan Harper Bazaar, menemukan bahwa metabolisme awal ditentukan saat lahir. Setelah memasuki usia tiga puluhan, RMR atau Rest Metabollic Rate (jumlah energi - dan kalori yang diperlukan tubuh) akan menurun pada tingkat 2-3 persen per dekade.

Untuk meningkatkan kembali metabolisme tubuh, Anda perlu mengambil pendekatan holistik. Di bawah ini terdapat 5 cara efektif yang dapat dilakukan dengan mudah. Apa saja? Olahraga Olahraga tidak hanya membakar kalori, namun itu benar-benar mengubah DNA untuk meningkatkan metabolisme Anda dengan segera. Para ahli merekomendasikan olahraga setidaknya satu jam perhari untuk melihat manfaat ini. Untuk itu, jadwalkanlah olahraga dengan teratur.

Lakukan Cardio Cardio sangat penting untuk menjaga metabolisme Anda berjalan dengan lancar. Dalam sebuah penelitian, dikutip dari GenPi.Co, para peneliti menemukan bahwa pembalap sepeda meningkatkan metabolisme mereka selama 14 jam setelah latihan 45 menit yang sulit.

BACA JUGA:Luangkan Waktu untuk Sedikit Bergerak Saat Kerja di Kantor

"Jika Anda melakukan dua hingga tiga kali latihan berat per minggu selama 45 menit, Anda bisa kehilangan satu pon lemak setiap dua minggu dari kombinasi kalori yang dikeluarkan selama latihan ditambah apa yang Anda bakar sesudahnya," kata penulis studi David Nieman.

Sarapan Setelah malam yang panjang, tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk meningkatkan metabolisme. Melewatkan sarapan dapat memperlambat kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak ketika mencoba untuk menghemat energi. Jadi pastikan Anda makan sarapan sehat dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.

Makan tepat waktu Anda mungkin berpikir bahwa melewatkan makan akan menghasilkan tubuh yang lebih ramping, tetapi justru sebaliknya. Melewatkan makan dapat membuat tubuh Anda berpikir 'lapar' sehingga menyimpan kalori ekstra daripada membakarnya.

Makan hingga enam porsi kecil sehari untuk menangkis rasa lapar, menjaga kadar gula darah tetap stabil akaqn membantu metabolisme Anda berfungsi dengan baik. Kurangi stres Stres dapat memperlambat pencernaan Anda dan menggagalkan tujuan apa pun untuk memiliki metabolisme yang tinggi.

BACA JUGA:Menjadi Guru dengan Tiga Cinta, Cinta Belajar, Cinta Pembelajar dan Cinta Menyatukan Dua Cinta Pertama

Hormon stres kortisol dengan kadar terlalu tinggi, itu menghambat kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Luangkan beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam atau lakukan yoga yang menenangkan pikiran dan menjaga metabolisme Anda tetap terkendali.

Sumber: