Luangkan Waktu untuk Sedikit Bergerak Saat Kerja di Kantor

RADARTASIK.COM - Kesibukan di kantor jangan dijadikan alasan untuk meninggalkan olahraga. Mengolah tubuh akan membuat kesehatan terjaga. Daya tubuh pun makin kuat.

Merangkum dari beberapa sumber, ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat di sela-sela pekerjaan. Seperti yang dikutip dari GenPI.Co, berikut ini:

Peregangan

Jangan sampai peredaran darah tak lacar serta otot kaku karena bekerja di posisi yang sama selama berjam-jam setiap harinya. Sesekali lakukan peregangan, misalnya peregangan otot leher dengan duduk tegak lalu memiringkan leher ke kiri dan ke kanan beberapa kali.

BACA JUGA:Menjadi Guru dengan Tiga Cinta, Cinta Belajar, Cinta Pembelajar dan Cinta Menyatukan Dua Cinta Pertama

Sesekali putarlah pergelangan tangan untuk menghindari rasa pegal karena mengetik di komputer seharian. Untuk menghindari pundak pegal, sesekali angkat lengan ke atas lalu tahan beberapa detik.

Jalan cepat 

Sesekali beranjak dari kursi kerja untuk mengambil dokumen, air minum dan sebagainya. Lakukan hal ini dengan cara berjalan cepat, agar seluruh otot bergerak. Bisa juga melakukan jalan cepat saat berjalan ke tempat makan siang. 

Hindari lift, gunakan tangga 

BACA JUGA:Kronologi Penangkapan Wanita Kebaya Merah dan Pria Bertato oleh Polisi, Nomor Kamar Hotel Jadi Petunjuk Awal

Jangan selalu menggunakan lift saat menuju ruangan kantor. Gunakan tangga, hal ini bisa membakar kalori serta menggerakan otot sekaligus. Badan bugas, berat badan pun terjaga. Pastikan alas kaki nyaman dan aman saat digunakan naik turun tangga. 

Gunakan kursi kerja

Gunakan kursi kerja yang dapat berputar untuk melakukan peregangan pinggang. Letakan kedua tangan di meja, lalu putarlah pinggang ke kiri dan kanan. Gerakan ini akan menghilangkan rasa pegal di pinggang.

Sumber: