Cara Menjaga Pola Hidup Sehat di Tengah Kesibukan! Nomor 5 Paling Sulit Dilakukan

- Jalan kaki atau jogging selama 15 menit sebelum bekerja

- Latihan peregangan atau yoga di rumah

- Menggunakan tangga daripada lift untuk meningkatkan aktivitas fisik

Olahraga tidak hanya menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga meningkatkan mood dan konsentrasi sepanjang hari.

3. Pastikan Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Idealnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik:

- Hindari penggunaan gadget sebelum tidur

- Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap

- Tetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap hari

Dengan tidur yang cukup, tubuh bisa pulih dan lebih siap menghadapi aktivitas padat keesokan harinya.

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres yang tidak terkontrol bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi dan gangguan tidur. Agar tetap sehat, luangkan waktu untuk relaksasi dengan cara:

- Meditasi selama 5-10 menit setiap pagi

BACA JUGA:Foto Pasangan Iip-Ai Beredar, Benarkan Gantikan Pasangan Ade-Iip untuk Pemungutan Suara Ulang?

- Mengatur jadwal kerja agar tidak terlalu menumpuk

Sumber: