Ini Jenis Ikan yang Baik Dikonsumsi untuk Anda yang Berusia 40-an, Bikin Sehat di Usia Tidak Lagi Muda

Tuna adalah ikan yang kaya akan protein, mineral, dan vitamin B kompleks, serta merupakan sumber yang baik untuk asam lemak omega-3. 

Tuna juga dikenal sebagai makanan yang baik untuk meningkatkan energi dan menjaga tingkat kecukupan zat besi dalam tubuh. 

Ikan tuna segar atau tuna kalengan yang dikemas dalam air bisa jadi pilihan anda yang berusia 40-an.

Hindari ikan tuna yang dikemas dalam minyak yang mengandung lemak jenuh yang tinggi.

4. Ikan Trout

Trout adalah ikan air tawar yang merupakan sumber protein tinggi, asam lemak omega-3, vitamin D, dan vitamin B kompleks. 

Ikan ini juga mengandung sumber antioksidan seperti selenium dan vitamin E. 

Omega-3 dalam trout dapat membantu menjaga kesehatan otak, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi risiko penyakit jantung. 

Ikan trout segar atau trout yang sudah dibudidayakan dengan metode yang ramah lingkungan bisa jadi pilihan yang baik

5. Ikan Cod (Kod)

Kod adalah jenis ikan laut yang populer dikonsumsi dan rendah kalori. 

Ikan ini mengandung protein berkualitas tinggi, omega-3, dan selenium. 

Omega-3 dalam ikan kod dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, serta memberikan manfaat untuk kesehatan kulit.

Anda bisa memilih ikan kod segar atau kod yang dikemas dalam minyak rendah lemak untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Mengkonsumsi ikan yang tepat dalam pola makan sehari-hari di usia 40-an dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan. 

Sumber: