Anda Sering Overthinking? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

3. Latih Diri untuk Hentikan Pikiran Berulang

Berpikir berlebihan sering melibatkan pikiran-pikiran berulang yang sulit dihentikan. 

Latih diri anda dengan teknik meliputi meditasi, pernapasan, atau memvisualisasikan tombol stop di pikiran anda. 

Latihan ini membantu anda mengalihkan perhatian dan menghentikan pikiran negatif.

4. Praktikkan Mindfulness

Mindfulness atau kesadaran saat ini, dapat membantu anda tetap fokus pada momen sekarang dan mencegah overthinking. 

Melakukan ibadah, dzikir serta doa dengan khusyuk bisa membangkitkan kesadaran dan mengalihkan perhatian dari overthinking 

Anda juga bisa melakukan meditasi ringan secara teratur, dengan mengatur pernafasan dan latihan fokus serta mengosongkan pikiran.

Nikmati momen saat ini tanpa membiarkan pikiran mengembara jauh.

5. Temukan Aktivitas yang Mengalihkan Pikiran

Mencari kegiatan yang mengalihkan pikiran anda dari overthinking sangat penting. 

Temukan hobi atau aktivitas yang anda sukai, seperti olahraga, seni, atau membaca. 

Hal ini membantu mengisi waktu luang anda dengan kegiatan positif dan menenangkan pikiran anda.

6. Terapkan Pengaturan Waktu

Merencanakan waktu untuk melakukan refleksi pemikiran dapat membantu mengurangi overthinking. 

Sumber: