Tips Berolahraga Saat Puasa, Ini Hal-Hal yang Harus Diperhatikan Agar Puasa Aman dan Olahraga Nyaman

2. Waktu Berolahraga Saat Puasa

Berolahraga saat puasa memang tidak bisa dilakukan sekehendak hati.

BACA JUGA: Ini Bukti Keramahan Bruno Moreira, Striker yang Layak Perkuat Lini Serang Persib Bandung

BACA JUGA: Cocok Gabung Persib, Ini Catatan Gol Bruno Moreira di Persebaya, Lengkap Assist dan Harga Transfer Terbaru

Kita harus mengatur waktunya agar tetap bugar dan terhindar dari kelelahan yang mengakibatkan tubuh lemas.

Karena itu penting untuk memilih waktu yang tepat ketika berolahraga saat berpuasa. 

Idealnya, berolahraga saat puasa sebaiknya dilakukan beberapa jam sebelum berbuka.

Pada pagi hari, energi Anda masih cukup tinggi setelah sahur, sehingga Anda dapat melakukan olahraga dengan lebih efektif. 

Namun, pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi selama berolahraga.

3. Makan Makanan Bernutrisi

Selama bulan puasa, sebaiknya kita memperhatikan asupan makanan, baik saat berbuka maupun ketika sahur. 

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga energi tubuh. 

Pilihlah makanan seperti nasi merah, daging tanpa lemak, ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan segar. 

Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, karena dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu ketika berolahraga saat puasa

4. Banyak Minum Air Putih

Sumber: