Sembelit Saat Puasa, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya yang Bisa Anda Coba

BACA JUGA: Olivier Giroud Tinggalkan AC Milan, Sepakat Dikontrak LAFC selama 18 Bulan

3. Perubahan Jadwal Makan

Saat berpuasa, jadwal makan menjadi berbeda dari biasanya. Hal ini dapat memengaruhi kebiasaan buang air besar dan mengganggu proses pencernaan secara umum.

4. Kurang Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik yang kurang saat berpuasa dapat menghambat motilitas usus dan mengurangi kecepatan proses pencernaan.

BACA JUGA: Intip 5 Tempat Wisata untuk Libur Lebaran di Kota Banjar, Semuanya Menawarkan Keindahan Alam di Sini Lokasinya

5. Porsi Makan Terlalu Banyak 

Saat berbuka puasa, seseorang cenderung makan terlalu banyak dan makanan yang di konsumsi tidak seimbang.

Kondisi ini bisa menimbulkan gejala-gejala sembelit seperti perut kembung, kesulitan buang air besar, dan rasa tidak nyaman di perut. Oleh karena itu, diperlukan cara untuk mengatasi sembelit saat puasa.

Berikut  ini adalah beberapa cara mengatasi sembelit saat puasa yang bisa anda lakukan: 

1. Tingkatkan Asupan Serat

Makanlah makanan yang kaya serat pada saat berbuka puasa dan sahur, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. 

Serat membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan gerakan usus.

2. Minum Air yang Cukup 

Pastikan anda minum air putih yang cukup saat buka puasa dan sahur. 

Sumber: