Cara Mengatur Pola Tidur Saat Bulan Ramadhan, Lakukan Ini Agar Tubuh Kuat Selama Puasa, Simak Tipsnya Ya!

Jika memungkinkan, anda bisa mencoba tidur siang saat puasa, terutama jika merasa lelah atau mengantuk.

Cobalah untuk mengatur pola tidur tidur siang selama 20-30 menit agar tetap bugar.

BACA JUGA: Murid SD di Kota Banjar Diduga Keracunan Makanan Ringan Bertambah, Hasil Penelusuran Dinkes ...

BACA JUGA: Serial Netflix Terbaru Jepang ’Glass Heart’ Akan Rilis Tahun 2025, Sato Takeru sebagai Pemeran Utama

Untuk itu jangan berlebihan tidur saat siang hari, karena hal tersebut malah bisa memancing kembali rasa kantuk dan membuat tubuh lemas.

3. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman

Agar pola tidur saat ramadhan tetap terjaga dengan baik, pastikan kamar tidur dalam keadaan bersih dan rapi.

Matikan lampu kamar ketika hendak tidur malam, karena cahaya terang bisa menyebabkan susah tidur.

Selain itu anda bisa menggunakan bantal dan kasur yang nyaman agar bisa tidur dengan nyaman dan nyenyak.

4. Hindari Gadget Sebelum Tidur

Hndari penggunaan ponsel sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu pola tidur anda.

Karena cahaya tersebut bisa mengganggu produksi hormon melatonin, di mana hormon ini tugasnya untuk mengatur tidur.

Sehingga sangat mungkin anda mengalami insomnia atau gangguan tidur.

5. Hindari Begadang

Begadang dapat menyebabkan tubuh anda lemas dan tidak segar saat bangun untuk sahur.

Sumber: