Ikan Sarden Bisa Menurunkan Risiko Depresi dan Menjaga Kesehatan Otak

BACA JUGA:Jujur, Pelatih Arema FC Akui Kehebatan Persija Sejak Dilatih Thomas Doll 2 Musim Terakhir

5. Zat Besi.

Sarden mengandung zat besi, yang mendukung produksi sel darah merah dan mencegah anemia.

6. Antioksidan.

Ikan sarden mengandung selenium dan vitamin E sebagai antioksidan, yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

BACA JUGA:Ironis! Banyak Orang Tidak Tahu ‘Harta Karun’ dari Tasikmalaya Sebilah Pedang Bambu Sakti KH Zaenal Musthofa

7. Menjaga Kesehatan Otak.

Omega-3 dalam sarden dikaitkan dengan dukungan bagi kesehatan otak dan dapat membantu mencegah penurunan kognitif.

8. Menurunkan Risiko Depresi.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 dapat berkontribusi pada pengurangan risiko depresi.

BACA JUGA:Sungai Ci Medang Pusat ‘Harta Karun’ dari Tasikmalaya Penghasil Permata Kelas Dunia

Namun, penting untuk memilih sarden yang dikemas dalam minyak nabati sehat, seperti minyak zaitun, dan mengonsumsinya dengan porsi yang seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat. 

Sumber: