8 Hal Ini Bisa Mengatasi Imsonia agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas

BACA JUGA:KABAR GEMBIRA Bagi PPPK Bisa Terima Dua Kenaikan Gaji, Cek Syaratnya di Sini

5. Batasi paparan layar gadget

Hindari menggunakan ponsel atau perangkat elektronik sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu tidur.

6. Hindari tidur siang berlebihan

Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi waktunya dan hindari tidur siang terlalu lama.

BACA JUGA:Duh! 36 Persen Infrastruktur di Kabupaten Tasikmalaya Kondisinya Masih Rusak

7. Olahraga secara teratur

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

8. Kelola stres

Temukan cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau terapi.

BACA JUGA:16 Desa di Kabupaten Tasikmalaya Terima Bantuan Jalan Usaha Tani

Jika masalah Insomnia terus berlanjut atau mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan untuk mendapatkan evaluasi dan bantuan lebih lanjut.

Sumber: