8 Hal Ini Bisa Mengatasi Imsonia agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas

8 Hal Ini Bisa Mengatasi Imsonia agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas

RADARTASIK.COM - Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan kesulitan untuk tidur atau tetap tidur dalam jangka waktu yang cukup untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

Jika Anda mengalami Insomnia, penting untuk mencari cara untuk mengatasinya agar kualitas tidur Anda meningkat.

Untuk mengatasi Insomnia, Anda dapat mencoba beberapa cara berikut:

BACA JUGA:Meski Tak Ada Mall, Daerah di Priangan Timur Ini Tetap Terindah, Punya Wisata Alam Super Keren!

1. Tetapkan rutinitas tidur

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Ini membantu mengatur jam biologis tubuh Anda.

2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan cukup sejuk. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman.

BACA JUGA:Gol ‘Mistis’ Persib Kagetkan Kiper Persik Kediri yang Hanya Terperangah dan Geleng-Geleng Kepala

3. Hindari stimulan sebelum tidur

Batasi konsumsi kafein, alkohol, dan makanan berat beberapa jam sebelum tidur.

4. Buat ritual tidur

Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Sumber: