Tips Menjaga Kondisi Tubuh di Saat Musim Hujan Agar Tidak Mudah Terserang Sakit

Perhatikan juga pola makan sehat dengan mengonsumsi lima kelompok pangan setiap hari.

BACA JUGA:Konsumsi Makanan Berikut untuk Naikan Trombosit, Seperti Telur, Susu dan Keju

Lima kelompok pangan tersebut adalah makanan pokok, lauk-pauk, sayuran dan buah-buahan. Jangan lupa perbanyak juga mengonsumsi air mineral.

Boleh juga ditambah dengan mengonsumsi makanan dan minuman probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Yoghurt, tahu, tempe, dan acar bisa menjadi pilihan.

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin C

Salah satu Cara meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Makanan yang kaya Vitamin C yaitu buah jeruk, jambu, stroberi, brokoli, dll.

BACA JUGA:Kumaha Yeuh! Sudah Diingatkan Khusus Roda Dua, Jembatan Ciloseh Ahmad Yani Masih Dilintasi Roda Empat

4. Berolahraga

Melansir Journal of Sport and Health Science, berolahraga dapat memperbaiki mood. Selain itu, olah raga juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Jadi, meski di dalam rumah, luangkan waktu untuk berolah raga. Dengan berolah raga, tubuh tetap hangat, sirkulasi darah lancar, dan otot tetap terjaga.

5. Jaga Tubuh Selalu Hangat

BACA JUGA:Kenali Gejala DBD Jangan Anggap Enteng Ya!

Tubuh manusia sangat sensitif terhadap perubahan suhu. Terutama ketika pergantian musim dari musim kemarau ke musim penghujan. Karena itulah, usahakan tubuh kita tidak kedinginan selama musim hujan. Jika memang harus keluar rumah, sedia selalu payung atau jas hujan di dalam tas.  Gunakan pakaian yang berbahan tebal atau kenakan jaket maupun baju hangat.

6. Jaga Kualitas Tidur

Tidur cukup dan berkualitas sangat penting dalam menjaga daya tahan tubuh.  Tidur dapat membantu tubuh dan pikiran beristirahat. Melansir Journal of the National Sleep Foundation, National Sleep Foundation, Washington USA, merekomendasikan waktu tidur perhari sesuai usia, yaitu:

Sumber: