Catat! Ini Jenis Menu Makan Sahur yang Dianjurkan yang Bisa Bikin Puasa Anda Tangguh

Tambahkan sumber protein dalam menu makan sahur anda seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, atau tahu/tempe. Protein membantu menjaga kekenyangan lebih lama dan memperbaiki serta membangun otot. 

3. Sayuran dan Buah-Buahan

Menu makan sahur saat ramadhan terasa lebih segar apabila menyertakan sayuran seperti selada, tomat, timun, atau wortel sebagai sumber serat dan vitamin. 

BACA JUGA: AS Roma Selalu Jadi Mimpi Buruk Feyenoord, Arne Slot: Ini Kekalahan yang Paling Menyakitkan

BACA JUGA: Stefano Pioli Tidak Marah AC Milan Kalah 3-2 dari Rennes: Tentu Saja Kami Tidak Ingin Kebobolan Tiga Gol

Buah-buahan segar juga dapat ditambahkan sebagai sumber serat dan vitamin C. 

4. Susu atau Yogurt

Konsumsilah susu atau yogurt rendah lemak sebagai tambahan menu makan sahur saat ramadhan.

Karena susu dan yoghurt merupakan sumber kalsium dan protein tambahan. Jika memilih yogurt, pilih yang tanpa tambahan gula. 

5. Minum yang Cukup

Pastikan Anda juga mengonsumsi cukup air putih saat makan sahur. Karena minum air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa di bulan Ramadhan.

Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak

Pada saat makan sahur, sebaiknya anda  menghindari makanan berlemak dan berminyak yang dapat membuat Anda merasa kenyang hanya untuk waktu yang singkat seperti gorengan dan sejenisnya.

Sebagai alternatif, lebih baik anda memilih menu makan sahur yang mengandung lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan

Ingat, salah satu tujuan dari makan sahur yang seimbang adalah memberikan energi yang cukup dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan puasa dengan nyaman. 

Sumber: