7 Cara Mengatasi Trauma Berkepanjangan yang Patut Dicoba Biar Hidup Kita Bahagia

Cemas yang berelebihan akan berdampak buruk terhadap psikis seseorang. Salah satu cara mengurangi rasa cemas yaitu berkumpul dengan orang-orang yang menenangkan dan memberikan efek positif kepada hidup Anda.

4. Relaksasi

Selain bersosialisasi, Anda juga bisa bermeditasi dan melakukan peregangan sebagai cara mengatasi trauma masa lalu.

BACA JUGA:Penemu Jasad Eril Ternyata Seorang Guru, Namanya Mrs Geraldine Beldi

Caranya yaitu pusatkan konsentrasi, pikiran, dan perasaan pada hal-hal positif, serta menumbuhkan semangat. Kemudian, pikirkan peristiwa-peristiwa atau hal yang membuat Anda bahagia.

5. Menghadapi rasa takut

Anda bisa menguatkan diri untuk menghadapi rasa takut, lalu jangan biarkan ingatan buruk itu menghalangi hidup untuk tetap bergerak maju ke masa depan.

BACA JUGA:Seorang WNI Ikut Membantu Mencari Eril di Swiss, Sudah Punya Feeling Jenazah Akan Ditemukan di Bendungan

6. Peduli pada diri sendiri

Peduli pada diri sendiri adalah cara yang paling tempat untuk menghadapi trauma. Anda bisa melakukan perawatan diri, seperti melakukan hal-hal menyenangkan dan memberikan waktu kepada diri sendiri.

Perlu diketahui, penyembuhan trauma berlangsung dalam lima fase, yaitu:

a. Pre-trauma, saat Anda masih memegang sifat dan sudut pandang sebelum trauma terjadi

b. Perenungan, ketika otak berusaha melihat trauma

c. Mengubah apa yang ingin Anda lakukan ke depan

d. Kontrol, saat Anda mulai mengambil langkah aktif untuk mengubah hidup dan mengatasi gejala trauma

Sumber: