Penderita Diabetes Boleh Makan Durian, Benarkah? Cek Faktanya di Sini!

Namun, karena beban glikemiknya tergolong sedang (10–20), konsumsi berlebihan tetap harus dihindari.

Durian bagi Penderita Diabetes: Apa Kata Dokter?

Dalam penjelasannya, Dokter Cahyo menegaskan bahwa penderita diabetes tidak perlu sepenuhnya menghindari durian. Namun, ada beberapa aturan yang wajib diperhatikan:

1. Porsi kecil: Konsumsi durian tidak lebih dari 100 gram per hari untuk meminimalkan risiko lonjakan gula darah.

2. Pantau gula darah: Pastikan kadar gula darah Anda di bawah 250 mg/dL sebelum makan durian

3. Perhatikan kondisi kesehatan: Penderita diabetes dengan komplikasi seperti gagal ginjal sebaiknya menghindari durian karena kandungan kaliumnya yang tinggi.

Tips Aman Menikmati Durian Saat Musim 2025

Bagi penderita diabetes yang ingin tetap menikmati durian di musim durian 2025, berikut beberapa saran praktis:

Kombinasi dengan makanan berserat: Konsumsi durian bersama sayuran atau makanan tinggi serat untuk memperlambat penyerapan gula.

Batasi waktu makan: Hindari makan durian di malam hari karena tubuh kurang aktif, sehingga metabolisme melambat.

Konsultasi dengan dokter: Sebelum menikmati durian, pastikan kondisi kesehatan Anda stabil dengan berkonsultasi pada dokter atau ahli gizi.

Durian memang memiliki rasa manis yang menggiurkan, tetapi dengan kandungan buah durian yang kaya dan indeks glikemik rendah, buah ini tidak sepenuhnya terlarang bagi penderita diabetes. 

Dengan mengikuti saran konsumsi yang tepat, Anda tetap bisa menikmati kelezatan durian tanpa khawatir.

Ingat, kunci utamanya adalah konsumsi secara tidak berlebihan dan kesadaran akan kondisi tubuh Anda. 

Jadi, jika musim durian 2025 ini Anda ingin mencoba sepotong durian, konsumsi dengan bijak dan tetap prioritaskan kesehatan Anda.

Sumber: