Gerakan Stretching yang Efektif Mengatasi Nyeri Otot Dalam Waktu Singkat

 6. Calf Stretch

Gerakan ini membantu mengatasi nyeri otot di betis. 

Caranya, berdiri dengan kaki  lurus ke depan dan condongkan badan ke depan, tahan selama 10-20 detik.

Tips Aman Melakukan Gerakan Stretching 

Untuk melakukan gerakan stretching dengan efektif, berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat:

- Lakukan gerakan stretching secara perlahan dan terkontrol.

BACA JUGA: Gairah Kawula Muda Kota Tasikmalaya Lestarikan Budaya, Kerja Ekstra Dikenalkan Sejak Dini

- Tahan setiap gerakan stretching selama 8-30 detik.

- Jangan lakukan gerakan stretching dengan paksaan atau dengan cara yang berlebihan, karena dapat menyebabkan cedera pada otot.

- Lakukan gerakan stretching sederhana secara rutin.

Dengan melakukan gerakan stretching secara rutin, Anda dapat meredakan nyeri otot dan meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan tubuh.

Itulah beberapa rekomendasi gerakan peregangan otot atau stetching yang bisa Anda lakukan di sela-sela aktivitas, baik di rumah atau di kantor. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Sumber: