Gerakan Stretching yang Efektif Mengatasi Nyeri Otot Dalam Waktu Singkat

Caranya, condongkan kepala ke samping kanan dan kiri. Anda bisa menahannya dengan tangan, tahan selama 30 detik.

2. Shoulder Rolls

Gerakan ini membantu meng atasi nyeri otot di bahu dan lengan atas.

BACA JUGA: Kronologi Ibu-ibu Ditelan Ular Piton, Tubuh dan Pakaian Korban Masih Lengkap

Caranya, putarkan bahu ke depan dan belakang, lakukan masing-masing sebanyak 8 kali.

3. Chest Stretch

Gerakan ini membantu mengatasi nyeri otot di dada dan bahu. 

Caranya, letakkan tangan di dinding dan condongkan badan ke depan, lakukan ssbanyal 10 kali.

4. Quad Stretch

Gerakan ini membantu mengatasi nyeri otot di paha depan. 

Caranya, berdiri dengan satu kaki dan condongkan badan ke depan, tahan selama 8-10 detik.

5. Hamstring Stretch

BACA JUGA: BEASISWA KIP Kuliah 2024 untuk Mahasiswa Baru Telkom University Resmi Dibuka, Ini Persyaratannya

Gerakan ini membantu mengatasi nyeri otot di paha belakang. Caranya, duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan  dan  condong kan  badan  ke  depan, tahan  selama 20  detik

Jika anda bisa menyentuhkan wajah ke lutut saat melakukannya, maka itu lebih baik. Tapi jika tidak bisa jangan memaksakan, lakukan secara perlahan-lahan sampai batas maksimal.

Sumber: