Ini Tips untuk Penderita Diabetes yang Ingin Berpuasa di Bulan Ramadhan, Simak Penjelasannya di Bawah Ini

Makanan sahur sebaiknya diambil mendekati waktu imsak atau waktu Subuh, sedangkan makanan berbuka yang disarankan adalah makanan yang tidak terlalu manis atau tidak terlalu pedas dan harus dikonsumsi sesegera mungkin untuk memastikan kadar gula darah tidak turun terlalu lama.

Untuk menjaga kadar gula darah dan berat badan, penderita diabetes sebaiknya memperhatikan porsi makan dari saat buka puasa hingga sahur.

BACA JUGA: Mengapa Xiaomi 14 Menjadi Perbincangan Utama di Dunia Smartphone?

BACA JUGA: Cara Cek Daya Tampung Prodi Jalur SNBT 2024 via Online, Ketahui Juga Materi UTBK-SNBT 2024 Terbaru di Sini ya!

3. Hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka puasa

Meskipun perut lapar, disarankan untuk tidak makan terlalu banyak saat berbuka dan sahur. 

Disarankan untuk mengkonsumsi takjil dan makanan bergizi seimbang dalam porsi yang cukup.

4. Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat 

Makanan berserat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. 

Oleh karena itu, penderita diabetes yang ingin berpuasa disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, seperti nasi merah, gandum, sayuran, dan buah-buahan, lebih banyak saat sahur.

5. Hindari gorengan dan makanan yang terlalu manis

Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengontrol berat badan, disarankan untuk menghindari konsumsi gorengan dan makanan yang terlalu manis.

Konsumsi makanan yang digoreng dapat menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh, yang secara tidak langsung akan meningkatkan kadar gula darah. 

Demikian pula, makanan yang terlalu manis dapat berdampak negatif pada stabilitas kadar gula darah, khususnya bagi penderita diabetes. 

6. Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi 

Sumber: