Simak, Tiga Tips Hidup Lebih Sehat dan Terhindar dari Penyakit Berbahaya Dibagikan Menkes Budi Gunadi Sadikin

JAKARTA, RADARTASIK.COM—Tiga tips hidup lebih sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya dibagikan Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin.

Menurut Budi Gunadi Sadikin, tiga tips hidup lebih sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya itu harus diterapkan dengan konsisten.

"Untuk sehat itu perlu ada usaha dan ilmunya. Saya kasih 3 tips mudah agar sehat. Ini harus kita terapkan dengan konsisten, karena akan membuat hidup kita lebih baik,'' kata Menkes Budi Gunadi Sadikin.

Tips hidup lebih sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya yang pertama adalah mengatur pola makan sesuai kebutuhan. 

Menurut Menkes Budi Gunadi Sadikin, pola makan yang sehat akan melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya. Karenanya setiap makanan yang dikonsumsi harus diatur dan dijaga.

Jumlah porsi yang disajikan dalam satu kali makan harus sesuai dengan Isi Piringku, yakni dalam porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.

Selanjutnya, kata Budi Gunadi Sadikin, lengkapi Isi Piringku dengan batasi gula, garam dan lemak, cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh serta mencuci tangan tangan pakai sabun.

"Kalau mau sehat, makannya harus diatur sesuai umurnya. Kalau bayi protein hewani seperti telur dan susu harus diperbanyak, untuk usia dewasa sebaliknya, untuk karbohidrat mulai kurangi dan diatur supaya tidak menimbulkan penyakit diabetes dan obesitas," ujar Budi Gunadi Sadikin dalam keterangannya belum lama ini.

Tips hidup lebih sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya berikutnya yaitu  

Konsumsi makanan yang beraneka ragam, lanjut Menkes Budi Gunadi Sadikin, harus diimbangi dengan rutin aktivitas fisik selama 30 menit sehari demi menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. 

Tak harus menggunakan alat-alat yang canggih, bergerak bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana yang sering dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

"Olahraganya bisa apa saja, bisa bersepeda, lari, jalan sehat. Kalau kita konsisten, semua penyakit akan menjauh. Jadi kuncinya itu, disiplin dan kemauan yang kuat," ujar Menkes Budi Gunadi Sadikin.

Terakhir, Menkes meminta masyarakat rutin cek kesehatan terutama 3 penyakit penyebab kematian tertinggi di Indonesia yakni jantung, stroke, dan kanker. 

Sebab, ketiga penyakit tersebut seringkali datang tanpa keluhan, penderita baru mengetahui dirinya mengidap penyakit serius saat kondisinya sudah parah dan menderita komplikasi.

Sumber: