Cara Mengatasi Kantuk di Waktu Pagi yang Bikin Hari Anda Lebih Semangat dan Energik

Ini juga membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan mood dan membantu menghilangkan rasa kantuk.

Cari rutinitas yang sesuai dengan kebiasaan Anda bisa menjadi salah satu solusi dalam menghilangkan rasa kantuk di waktu pagi.

4. Nikmati Sarapan Pagi

Sarapan adalah waktu terbaik untuk memberikan energi bagi tubuh dan pikiran saat memulai hari. Makan makanan yang seimbang dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Hindari makanan berat atau makanan tinggi gula yang dapat menyebabkan kenaikan kadar gula sekaligus mengakibatkan penurunan energi.

5.  Paparan Cahaya Matahari

Paparan cahaya matahari di pagi hari dapat membantu mengatur ritme keseharian dan memberikan dorongan energi alami. 

Setelah bangun tidur, cobalah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan. Misalnya dengan berjalan-jalan atau duduk di teras, sambil menikmati sinar matahari langsung. 

BACA JUGA: Manfaatkan KUR BRI, Zialova Batik Sukses Bertransformasi Jadi Produsen Fashion Lokal Favorit di Pekalongan

Ini dapat membantu menyegarkan tubuh dan mengurangi rasa kantuk.

6. Jaga Pola Tidur yang baik

Penting untuk menjaga pola tidur yang baik dengan menjaga jadwal tidur yang teratur. Coba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. 

Tubuh Anda akan terbiasa dengan rutinitas tidur yang konsisten dan membantu Anda merasa lebih segar di pagi hari.

7. Hindari Kafein Sebelum Tidur Malam

Sebaiknya hindari mengonsumsi minuman kafein yang terlalu dekat dengan waktu tidur malam. Hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda dan menjadi penyebab mengantuk di pagi hari. 

Sumber: