Berapa Banyak Kebutuhan Air untuk Tubuh Saat Kita Berpuasa? Ini Penjelasan Ahli
Senin 04-04-2022,12:00 WIB
Radartasik.com, Tubuh harus cukup hidrasi selama puasa Ramadhan. Cukup minum air akan membuat tubuh lebih bugar dan juga menunjang kesehatan lain salah satunya kulit.
Spesialis Kulit dan Kelamin dari Klinik Bamed Aninda Marina menyarankan minum air putih paling sedikit 1,5 liter atau setara 8 gelas ait minum dalam 24 jam atau 30ml/kgbb/24 jam saat buka puasa ataupun sahur.
Hindari konsumsi kopi dan soda. Sebab, minuman tersebut dapat menghambat nutrisi dan menggangu kelembapan kulit yang memicu kulit kering.
Agar tidak kekurangan energi serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa, mengonsumsi makanan bergizi saat sahur maupun berbuka menjadi hal yang sangat penting.
Lengkapilah menu sahur dan buka puasa dengan makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks sebagai sumber energi, protein yang dapat menjaga daya tahan tubuh, dan serat untuk melancarkan pencernaan.
Selain itu, tetap minum air putih yang cukup, mulai dari berbuka puasa hingga sebelum sahur, agar tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi).
Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji (fast food), gorengan, dan makanan yang banyak mengandung gula.
Kurangi juga konsumsi minuman yang manis serta minuman berkafein, seperti teh dan kopi, karena dapat memicu dehidrasi. (jp)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
