Waspada, Ini 6 Gejala Depresi Yang Tidak Boleh Diabaikan

Radartasik.com, Tidak semua orang selalu merasa dapat berbagi apa yang mereka alami, jadi mengetahui gejala depresi bisa sangat penting ketika datang dan mendukung orang yang dicintai.

Ketika teman hidup terlihat selalu ingin menyendiri, atau seseorang yang dicintai sedang berjuang bisa jadi sulit, bahkan jika Anda melihatnya setiap hari.

Saat itulah kita semua harus duduk dengan secangkir teh dan mengobrol dengany untuk mengetahui bagaimana keadaan mereka sebenarnya.

Dikutip dari The Sun, berikut ini adalah enam tanda utama bahwa seseorang mungkin sedang mengalami depresi.

1. Suasana hati yang terus-menerus menurun kemungkinan merupakan gejala potensial pertama yang akan Anda temukan pada orang yang Anda cintai.

Mereka mungkin tampak menarik diri, pendiam dan terus-menerus sedih, berpotensi kurang kasih sayang dari biasanya, serta kurang komunikatif.

2. Jika orang yang Anda cintai merasa sulit untuk mengatasi bagian dari kehidupan sehari-hari, itu bisa menjadi tanda bahwa mereka membutuhkan dukungan kesehatan mental.

Tugas sehari-hari termasuk pergi bekerja, mencuci pakaian, makan malam dapat terasa lebih sulit, mungkin tidak dapat diatasi, bagi orang yang mengalami depresi.

Mereka bahkan mungkin mulai berbicara dan bergerak lebih lambat, merasa terbebani oleh kelesuan dan tidak memiliki motivasi untuk melakukan apa pun, bahkan hal-hal yang mereka sukai.

3. Menurut NHS gejala utama depresi adalah "tidak mendapatkan kesenangan apa pun dari hidup," dan kehilangan atau kurangnya minat, terutama pada hal-hal yang biasanya dinikmati dan dinanti-nantikan seseorang, bisa menjadi tanda bahaya yang nyata.

Memang, Covid telah secara signifikan mempersempit semua aspek kehidupan sosial kita, tetapi jika teman atau orang yang Anda cintai memilih berdiam diri atau jika mereka tampak seperti kehilangan hobi atau teman, mereka mungkin sedang berjuang dengan kesehatan mental mereka.

4. Tiba-tiba dibentak? Atau memperhatikan orang yang Anda cintai menjadi lebih murung atau jengkel dari biasanya?

Jika perilaku ini tidak sesuai dengan karakter teman atau anggota keluarga Anda, jangan langsung berbalik atau pergi (seperti yang Anda inginkan), itu bisa menjadi tanda bahwa mereka tidak merasa cukup, dan mungkin perlu seseorang untuk diajak bicara.

5. Kita semua harus menyesuaikan diri dengan perubahan rutinitas kita berkat pandemi.

Antara bekerja di rumah, sekolah di rumah,  isolasi diri, banyak rutinitas telah keluar dari hidp kita, tetapi bagi sebagian orang, perubahan perilaku dapat mengindikasikan depresi.

Beberapa orang dengan depresi menemukan nafsu makan dan berat badan mereka berubah, mereka kekurangan tidur atau mereka kehilangan hobi dan menarik diri dari lingkaran sosial.

6. Jika orang yang Anda cintai merasa tertekan, dia mungkin juga mulai kehilangan minat pada penampilannya.

Mereka mungkin mengatakan bahwa 'tidak ada gunanya' berusaha atau berusaha untuk tampil sebaik mungkin, atau merendahkan diri sebagai akibat dari harga diri yang rendah dan perasaan tidak berharga.

Lalu bagaimana cara membantu seseorang yang depresi:

Yakinkan mereka bahwa tidak apa-apa untuk mencari bantuan, dan dukung mereka untuk melakukan itu. Hindari memberi tekanan pada mereka, biarkan mereka berjalan sesuai kecepatannya

Tetap berhubungan dengan mereka, tidak untuk bermaksud mengawasi mereka, cukup periksa agar mereka tahu Anda ada untuk mereka dan ada untuk berbicara dan mendengarkan

Ingatlah untuk mendukung kesejahteraan mental Anda sendiri, Apakah Anda memiliki riwayat depresi atau kecemasan,  itu penting terutama jika Anda ingin berada dalam posisi untuk mendukung orang yang Anda cintai.

Lalu bagaimana harus memulainya?

1. Cobalah kebiasaan sehat, lakukan aktivitas yang memberi Anda tujuan dan makna

Ini bisa berupa mempelajari keterampilan baru, menerima tantangan atau membantu orang lain.

2. Habiskan waktu bersama orang-orang yang membuatmu merasa positif

Penting bagi kesehatan mental Anda untuk meluangkan waktu untuk mengejar ketertinggalan secara teratur dan membangun kembali hubungan.

3. Bicaralah dengan orang yang Anda percayai ketika masa-masa sulit

Mempercayai seseorang tentang masalah yang mengganggu Anda dapat membantu Anda tetap sehat secara mental.

Ini bukan tanda kelemahan emosional, mendapatkan perspektif orang lain dapat membantu Anda melihat situasi dengan cara baru.

4. Tingkatkan aktivitas fisik

Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda, tetapi juga meningkatkan harga diri dan secara positif mengubah suasana hati Anda.

5. Dukung orang lain di saat-saat buruk

Penelitian menunjukkan bahwa membantu pasangan juga menciptakan perasaan positif dalam diri kita dan memberi kita perasaan memiliki tujuan dan harga diri.

6. Bicaralah dengan profesional kesehatan saat Anda perlu

Kita semua memiliki saat-saat ketika suasana hati kita rendah tetapi jika perasaan itu tidak berlalu dan mulai mengganggu hidup Anda, itu bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk memanggil seorang ahli. (sal)

Sumber: