Cara Menurunkan Kadar Trigliserida ke Level Normal
Sabtu 08-01-2022,20:30 WIB
Radartasik.com, Mempertahankan berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga seringkali merupakan pengobatan pertama yang direkomendasikan dokter untuk menurunkan kadar trigliserida dan menjaganya dalam kisaran normal.
Secara umum, penting untuk hanya memakan energi yang akan digunakan tubuh pada hari itu dan menghindari kelebihan kalori.
Berikut ini beberapa makanan yang dianjurkan untuk mengelola kadar trigliserida dan kadar kolesterol.
- Sayuran
- Buah
- Biji-bijian utuh
- Polong-polongan
- Sumber protein tanpa lemak dan sehat, seperti unggas rendah lemak, susu rendah lemak, makanan laut, dan kacang-kacangan
- Minyak nabati nontropis, seperti minyak zaitun
Selain itu, penting untuk membatasi asupan makanan dibawah ini:
- Gula
- Makanan manis dan yang dipanggang
- alkohol
- minuman manis
- daging berlemak
Dikutip dari medicalnewstoday disamping membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi, olahraga adalah aspek kesehatan yang penting bagi semua orang untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Ini juga dapat membantu menjaga kadar trigliserida tetap rendah. Olahraga meningkatkan pembakaran kalori, yang dapat membantu tubuh menggunakan trigliserida ekstra untuk energi.
Laporan di www.ahajournals.org mencatat bahwa, secara umum, orang dewasa harus melakukan setidaknya tiga hingga empat sesi aktivitas fisik sedang hingga berat per minggu. Setiap sesi harus berlangsung setidaknya 40 menit.
Dalam beberapa kasus, seperti jika seseorang perlu menurunkan kadar trigliseridanya dengan cepat atau diet makanan dan olahraga tidak juga membuat kadarnya turun, dokter mungkin meresepkan suplemen atau obat untuk membantu menurunkan kadar trigliserida.
Ini merupakan beberapa suplemen atau obat yang dianjurkan:
- minyak ikan
- Niasin
- Fibrat
- Statin
Ada kemungkinan bahwa suplemen atau obat yang menurunkan trigliserida dapat berinteraksi dengan obat lain yang dikonsumsi seseorang.
Oleh karena itu, seperti halnya obat-obatan, minum suplemen sebaiknya menggunakan petunjuk dari dokter.
Kapan harus menghubungi dokter Saat kadar trigliserida Tinggi?
Kadar trigliserida tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala, siapa pun yang khawatir mereka mungkin memiliki kadar trigliserida atau kolesterol tinggi harus menghubungi dokter.
Dokter biasanya akan mengukur kadar trigliserida dan kolesterol pada saat yang sama karena kadar keduanya yang tinggi dapat menyebabkan kondisi jantung.
Dokter dapat merekomendasikan terapi obat dalam beberapa kasus. Ini dapat terjadi jika seseorang memiliki kadar trigliserida tinggi yang berbahaya yang perlu diturunkan dengan cepat atau jika kadarnya tidak merespons walaupun sudah melakukan perubahan gaya hidup dan pola makan.
Namun, kebanyakan orang dapat menurunkan kadar trigliserida dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur. (sal)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
