Ini Cara Duduk Sehat di Tempat Kerja, Namanya Duduk Ergonomis yang Nyaman dan Terhindar dari Cedera Otot
Duduk ergonomis untuk cegah cedera otot saat bekerja. Foto: Disway--
Usahalan layar monitor atau laptop berada tepat di depan anda dengan jarak aman satu lengan.
Ketinggiannya disesuaikan dengan posisi kepala anda saat duduk menggunakannya.
5. Pijakan Kaki
Ketika duduk usahakan kaki harus berpijak ke lantai.
Jika kursi terlalu tinggi, maka gunakan bangku kecil atau perlatan lain yang hisa dipakai untuk pijakan kaki.
Jangan biarkan kaki menggantung saat anda duduk.
6. Gunakan Pengingat atau Alarm
Sepintas hal ini terlihat tidak berkaitan dengan duduk ergonomis.
Akan tetapi penggunaan alarm sangat membantu dalam menerapkan prinsip-prinsip ergonomis.
Ketika kita duduk dalam waktu yang lama, tubuh akan mengalami pergeseran secara perlahan.
Untuk itulah alarm atau pengingat menjadi penting agar kita bisa tetap duduk secara ergonomis.
Alarm atau pengingat ini juga bisa diatur sedemikan rupa, baik dalam waktu pendek ,misalnya 10 menit, yang ditujukan untuk membetulkan posisi duduk.
Maupun dalam jangka panjang, misalnya 30 menit, untuk melakukan peregangan otot seperti senam ringan relaksasi selama 5 menit di saat bekerja.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
