Gejala fobia sosial dapat meliputi rasa takut berlebihan atau cemas saat melakukan interaksi sosial.
Rasa takut akan diperlakukan dengan buruk atau dihakimi dan berusaha menghindari pertemuan dengan orang lain.
Penderita dengan fobia sosial mungkin merasa sangat tidak nyaman dalam keramaian dan merasa bahwa mereka tidak dapat mengendalikan rasa takut mereka.
Gejala fisik juga kerap terjadi, seperti detak jantung yang berdebar kencang, keluar keringat, gemetar atau perasaan mual seperti ingin muntah.
Beberapa penderita mungkin mengalami serangan panik. Jika gangguan mental ini tidak segera ditangani, akan berpengaruh terhadap kualitas hidup dan aktivitas sehari-hari.
Cara Mengatasi Fobia Sosial
Berikut adalah beberapa cara mengatasi fobia sosial yang bisa dilakukan:
1. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)
Ini adalah bentuk terapi yang efektif untuk mengatasi fobia sosial.
CBT membantu penderita fobia mengenali dan mengubah pola pikir negatif dan perilaku yang menyebabkan atau memperburuk gejala fobia sosial.
2. Mengonsumsi Obat
Beberapa obat dapat membantu mengurangi gejala fobia sosial, seperti antidepresan dan obat-obatan untuk kecemasan.
Namun, obat-obatan tersebut harus digunakan di bawah pengawasan dokter atau psikiater.
3. Teknik Relaksasi
Meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi rasa cemas dan memperbaiki keseimbangan emosional.