3. Susu Kunyit
Resep makan berikutnya kata Amy Goodson yaitu kurkumin yang ditemukan dalam kunyit memiliki efek anti inflamasi dan antioksidan sehingga mendukung kesehatan kekebalan tubuh. Bahan: Susu, kunyit, jahe, kayu manis, madu
4. Salad jeruk
Nah, ini juga penting. Amy Goodson merekomendasikan salad yang mengandung buah jeruk kaya akan vitamin C.
Buah jeruk mendukung produksi sel darah putih, penting untuk melawan infeksi dan virus, menurut Goodson. Bahan: Jeruk, grapefruits, kiwi, biji delima, daun mint
5. Parfait yogurt beri
Resep makanan penangkal flu lainnya yaitu probiotik dalam yogurt meningkatkan mikrobioma usus yang sehat, sehingga berdampak positif pada fungsi kekebalan tubuh. Bahan: Yoghurt Yunani, buah beri campur, granola, madu
6. Sup brokoli dan cheddar
Poin berikutnya yaitu makanan yang mengandung Vitamin K. Seperti dalam brokoli berperan dalam mengatur respon imun dan proses inflamasi. Bahan: Brokoli, keju cheddar, bawang bombay, kaldu ayam
7. Smoothie almond dan pisang