10 Hal yang Harus Diterapkan saat Melakukan Diet Sehat

6. Karbohidrat kompleks

Pilih karbohidrat dari sumber seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran.

7. Lemak sehat

Pilih lemak tak jenuh seperti lemak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

8. Batasi gula tambahan

Kurangi konsumsi gula tambahan dan perhatikan makanan olahan yang mungkin mengandung gula tersembunyi.

9. Batasi garam

Kurangi asupan garam untuk menjaga tekanan darah normal.

10. Minum cukup air

Pastikan untuk terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air setiap hari.

Selain itu, penting untuk menghindari makanan olahan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan garam. Konsistensi dan pola makan yang berkelanjutan juga merupakan faktor kunci dalam diet sehat.

Jika memungkinkan, konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum mengadopsi perubahan besar dalam pola makan Anda.

Sumber: