3 Olahraga yang Cocok Bagi Pemilik Nafas Pendek, Bisa Pilih Yoga atau Berenang

RADARTASIK.COM - Napas pendek menjadi keluhan penderita masalah paru-paru, seperti asma, bronkitis kronis, kelainan otot dada, dan sebagainya. Umumnya mereka menghindari aktivitas fisik dan olahraga karena agar napas tidak makin sesak.

Padahal, ada beberapa olahraga untuk kamu yang memiliki napas pendek demi membantu meningkatkan pernapasan dan kesehatan paru-paru, lho! 

1. Yoga 

Yoga adalah aktivitas fisik yang tidak memerlukan banyak kapasitas jantung dan pembuluh darah.

BACA JUGA:Jadi Tuan Rumah, Target Emas Kabupaten Tasik di Porprov dari Gantole dan Aeromodelling 

Namun, olahraga ini lebih melibatkan kombinasi teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Kamu dapat menyesuaikan berbagai pose yoga agar sesuai dengan kapasitas pernapasan masing-masing. 

2. Jalan kaki

Berjalan kaki adalah aktivitas fisik paling sederhana yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Siapa saja juga bisa mencobanya, baik itu lansia, dewasa, dan anak-anak. Jenis olahraga ini baik untuk meningkatkan pola pernapasan.

Dengan menyesuaikan pola pernapasan, lama-kelamaan kamu akan membangun kapasitas bernapas yang lebih baik.

BACA JUGA:Mengimplementasikan Budaya Positif di Sekolah untuk Mewujudkan Sikap Disiplin Murid 

3. Berenang atau aerobik di air 

Setiap jenis gerakan dalam air, baik itu berenang atau senam aerobik di dalam air (water aerobics), merupakan aktivitas fisik yang baik untuk orang dengan napas pendek. 

Bagi kamu yang belum terbiasa berenang, cukup berjalan di kolam renang sambil menggerakan lengan saja. Hal ini juga bisa membantu kamu meningkatkan kebugaran tubuh sehingga tidak mudah mengalami sesak napas.

Sumber: