Cara Ampuh untuk Mencegah Stres dan Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar

RADARTASIK.COM - Stamina adalah kemampuan tubuh untuk menjalani aktivitas fisik dan mental selama kurun waktu tertentu. Seseorang dengan stamina yang tinggi tentunya lebih tahan terhadap stres, cedera, dan rasa lelah saat beraktivitas.

Berikut adalah sederet tips yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan stamina. 

Berolahraga

Berolahraga memang membuat tubuh terasa lelah, tapi olahraga secara rutin memberikan efek jangka panjang berupa bertambahnya stamina.

BACA JUGA:Menjaga Kelembaban Kulit dari Dalam dengan Niacinamide, Cegah Kulit Jadi Keriput 

Olahraga rutin selama enam minggu bahkan dapat meningkatkan level energi, kualitas tidur, dan fungsi otak. Melakukan meditasi dan yoga 

Meditasi dan yoga

Dengan meditasi da yoga tidak hanya membuat kamu rileks, tapi juga merupakan salah satu cara meningkatkan stamina.

Jika dilakukan secara rutin, kedua aktivitas ini dapat meningkatkan ketahanan tubuh serta mengurangi stres dan lelah.

BACA JUGA:Sederet Manfaat Air Kelapa untuk Bayi, Salah Satunya Kandungan Gula dan Kalori yang Rendah

Mengonsumsi kafein

Cara lain yang terbukti dapat meningkatkan stamina adalah mengonsumsi kafein. 

Kafein memang dapat memengaruhi performa fisik dengan meningkatkan fungsi peredaran darah, sistem hormon, aktivitas otot, suhu tubuh, hingga pembakaran lemak.   Namun, ingatlah untuk membatasi asupan harian.

Batas aman asupan kafein adalah 400 miligram per hari atau setara dengan 4 cangkir kopi. Hindari sumber kafein tinggi gula seperti soda, kopi dengan krim, dan minuman berenergi.

Sumber: