Pilih Makan Sebelum Olahraga atau Makan Setelah Berolahraga, Berikut Tipsnya

KOTA TASIK, RADARTASIK.COM - Pagi-pagi banyak yang memilih untuk berolahraga.

Sebelum berolahraga biasanya ada yang pilih buat sarapan dulu. Tapi ada juga yang memilih tidak sarapan.

Kira-kira yang pilih makan sebelum olahraga atau makan setelah berolahraga ? Dilansir dari akun Instagram @Kemenpora, berikut tipsnya:

1. Makan sebelum berolahraga

BACA JUGA:Sinergi UM Bandung dengan Radar Tasikmalaya Grup, Cetak Lulusan Siap Terjun di Dunia Kerja

Tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Pilah makanan seperti sumber karbohidrat, protein, dan lemak. Waktu yag direkomendasikan makan sekitar 2-3 jam sebelum berolahraga.

Berisiko menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, bila terlalu banyak makan sebelum berolahraga.

2. Makan setelah berolahraga

Membantu mengembalikan energi dan memulihkan serta membangun otot tubuh setelah berolahraga. 

BACA JUGA:Alat Kontrasepsi yang Cocok Buat Pasturi Baru, Metode Kalender Cocok untuk Dicoba, Berikut Penjelasannya

Perbanyak protein dan karbohidrat untuk pasokan energi tubuh.

Ideal makan setelah berolahraga adalah 1 jam jika langsung makan bisa berisiko kram perut dan mual/muntah.

Menunda waktu makan berisiko membuat lemas dan lebih lelah.

Perbanyak air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik.

Sumber: