Cara Efektif Menjaga Kesehatan Ginjal

4.    Bluberi, stroberi, rasberi, persik, nanas dan apel

5.    Sayuran seperti timun, kembang kol, lobak.

6.    Bawang putih dan bawang Bombay

BACA JUGA:Pesta Rakyat Simpedes 2022: Perkuat Digitalisasi Finansial UMKM di Tasikmalaya

Dikutip dari medicalnews.today, berikut cara menjaga kesehatan ginjal dan membantu menghindari penyakit ginjal:

Makan makanan yang seimbang

Banyak masalah ginjal terjadi akibat tekanan darah tinggi dan diabetes. Akibatnya, menjaga pola makan yang bergizi dan seimbang dapat mencegah beberapa penyebab umum penyakit ginjal.

Cukup berolahraga:

Berolahraga selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan obesitas, keduanya memberi tekanan pada kesehatan ginjal.

Minum banyak air:

Asupan cairan, terutama air, adalah penting. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi berapa banyak air yang harus diminum orang, tetapi sekitar 4-6 gelas per hari dapat membantu meningkatkan dan menjaga kesehatan ginjal.

Mengonsumsi suplemen:

Berhati-hatilah saat mengonsumsi suplemen, karena tidak semua suplemen makanan dan vitamin bermanfaat.

Beberapa suplemen dapat membahayakan ginjal jika seseorang mengonsumsi terlalu banyak.

Membatasi garam:

Sumber: fin.co.id