Mandi dengan air hangat bisa membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi nyeri.
Anda juga dapat mencoba mengompres bagian tubuh yang pegal menggunakan air hangat.
4. Lakukan Pijatan Sederhana
Pijatan dapat membantu melancarkan aliran darah, mengurangi ketegangan otot, dan membuat tubuh lebih rileks.
Anda dapat memijat sendiri atau mengunjungi terapis pijat profesional. Beberapa jenis pijatan untuk mengatasi pegal linu antara lain:
- Pijatan Lembut
Gunakan tangan Anda untuk memijat otot-otot yang pegal dengan lembut. Fokus pada area yang paling terasa nyeri dan gunakan gerakan melingkar.
- Pijatan Kedalaman
Teknik ini melibatkan tekanan yang lebih dalam pada titik-titik tertentu untuk membantu mengendurkan otot-otot yang tegang.
- Pijatan Getaran
Gerakan getaran dapat membantu mengendurkan otot-otot yang kaku dan melancarkan aliran darah.
5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Jika pegal linu disertai nyeri yang cukup berat, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau paracetamol.
Pastikan untuk selalu membaca aturan pakai obat dan ikuti dosis yang dianjurkan.
6. Coba Obat Alami