Puasa Tetap Prima! Simak Rahasia Menjaga Stamina dan Imun Selama Ramadhan
Menjaga kesehatan selama ibadah puasa Ramadhan. -Istimewa -
RADARTASIK.COM - Cara menjaga kesehatan saat puasa ramadhan bukan sekadar tren, melainkan kebutuhan agar ibadah tetap lancar dan tubuh tetap prima.
Berpuasa mengubah ritme makan, minum, dan tidur sehingga tubuh memerlukan penyesuaian yang cerdas dan terencana.
Sudut pandang kesehatan modern melihat puasa sebagai momen detoks alami bila dijalani dengan pola hidup seimbang.
Kunci utamanya terletak pada disiplin mengatur asupan, aktivitas, dan istirahat sejak hari pertama Ramadan.
Dengan strategi yang tepat, puasa justru dapat membantu memperbaiki metabolisme dan kontrol nafsu makan.
Sahur berfungsi sebagai fondasi energi harian sehingga komposisinya perlu dirancang dengan cermat dan bergizi.
Menu sahur ideal mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, serta vitamin dari buah dan sayur segar.
Pendekatan pola makan sehat bulan ramadhan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Mengurangi gorengan berlebihan saat sahur dapat menekan rasa lemas dan kantuk pada jam produktif.
Cairan yang cukup saat sahur membantu mencegah dehidrasi tersembunyi yang sering tidak disadari.
BACA JUGA:Puasa Ramadhan Nyaman Tanpa Bau Mulut! Panduan Praktis Biar Napas Tetap Segar Seharian
1. Mulailah berbuka dengan air putih dan kurma agar sistem pencernaan beradaptasi secara bertahap.
2. Ambil porsi kecil terlebih dahulu lalu beri jeda sebelum menambah makanan utama.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
