Tips Mengatasi Pegal Linu Setelah Olahraga, Alami, Mudah dan Cepat

Selasa 11-06-2024,08:01 WIB
Reporter : Denden Rusyadi
Editor : Ruslan

Anda bisa mencoba beberapa obat alami untuk mengatasi pegal linu, seperti: 

- Cuka Sari Apel

Konsumsi cuka sari apel, yang memiliki sifat anti inflamasi, dapat membantu mengurangi nyeri dan pegal linu.

- Minyak Esensial

BACA JUGA: Diduga Mabuk, Pengemudi Mobil di Kota Tasikmalaya Tabrak Warga hingga Meninggal

Minyak esensial seperti minyak lavender, chamomile, atau rosemary dapat membantu mengendurkan otot-otot dan mengurangi nyeri. 

Anda dapat memijat dengan minyak esensial ke area yang pegal atau menambahkan beberapa tetes ke air mandi.

7. Perhatikan Asupan Nutrisi 

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi yang membantu mengurangi peradangan, seperti omega-3, vitamin C, dan magnesium. 

Makanan seperti ikan, buah-buahan beri, sayuran hijau dan kacang-kacangan dapat membantu pemulihan tubuh setelah olahraga. 

8. Jangan Kekurangan Cairan

Dehidrasi dapat menyebabkan otot-otot menjadi kaku dan meningkatkan risiko cedera.

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga. 

9. Hangatkan Tubuh Sebelum Olahraga

Sebelum memulai olahraga, hangatkan tubuh Anda dengan pemanasan atau peregangan ringan. 

Hal ini dapat membantu mengurangi risiko cedera otot dan pegal linu setelah berolahraga. 

Kategori :