Jangan Banyak Rebahan Selama Ramadhan, Ini 5 Olahraga Ringan yang Aman dan Nyaman Saat Puasa

RADARTASIK.COM - Menjaga tubuh tetap aktif saat berpuasa bukan hal mustahil karena olahraga ringan saat puasa Ramadhan justru bisa menjadi cara sehat untuk mempertahankan energi dan mood sepanjang bulan Ramadhan.

Puasa sering dianggap sebagai alasan untuk mengurangi aktivitas fisik, padahal tubuh tetap membutuhkan gerak agar metabolisme berjalan seimbang.

Dengan pendekatan yang tepat, aktivitas olahraga saat berpuasa justru membantu tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah lemas.

Kuncinya terletak pada pemilihan jenis olahraga, durasi yang singkat, serta waktu pelaksanaan yang mendekati berbuka.

Inilah mengapa banyak ahli merekomendasikan aktivitas fisik ringan sebagai bagian dari gaya hidup sehat selama Ramadhan. 

BACA JUGA:Ngabuburit: Cara Masyarakat Mengisi Waktu Saat Menanti Waktu Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan

Melalui berbagai referensi gaya hidup sehat, tersedia beragam tips menjaga kebugaran tubuh saat puasa yang bisa diterapkan tanpa mengganggu ibadah.

Olahraga ringan membantu melancarkan sirkulasi darah sekaligus menjaga kekuatan otot selama asupan energi dibatasi.

Selain itu, gerakan sederhana juga mampu menjaga fokus dan produktivitas hingga waktu berbuka tiba.

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sore hari agar tubuh bisa segera mendapatkan cairan dan nutrisi setelahnya.

Berikut ini beberapa pilihan olahraga yang dinilai aman dan nyaman dilakukan saat menjalani puasa Ramadhan. 

BACA JUGA:Puasa Tetap Prima! Simak Rahasia Menjaga Stamina dan Imun Selama Ramadhan

1. Jogging sore santai di sekitar rumah selama 10–15 menit dapat membantu membakar kalori tanpa menguras energi berlebihan.

2. Bersepeda santai di lingkungan sekitar menjadi aktivitas menyenangkan yang termasuk aktivitas fisik yang sehat di bulan Ramadhan.

Sumber: